SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Zmęczony dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem, od 7 miesięcy stosuję dietę na mase. Czuję, że dieta mnie przytłacza... poprostu takie jedzenie niesprawia satysfakcji. Teraz to ja istnieje dla tej diety a nie dieta dla mnie Moja dieta wygląda tak (codzienie tak samo): śniadanie 8:30, IIśniadanie 12:00, obiad 15:30, kolacja 19:30. Zero odstępstw od godzin posiłków, zero imprez, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2005-04-16 21:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie ułożyc plan

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zmieniac (wiem, ze jesli zaczne sie ograniczac jeszcze bardziej to dojde do tego etapu co zawsze, kiedy wszystko staje się mdłe i niesmaczne i wtedy należy zjeśc pizzę i dieta sie rozsypuje). chcę jak najwięcej zrzucic kilogramów, ale głównie marzy mi się piękny brzuch. dodatkowo lubię cwiczyc ręce i klatkę piersiową. przydałyby się cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4721 Data: 2012-01-12 11:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środek klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taki mały problem. Ćwiczę już od dłużeszego czasu klatkę piersiową ( i nie tylko o czywiście), ale nie wiem dlaczego cały czas na środku/po srodku klatki piersiowej, mam taka przerwę między płatami mięśniowymi klatki około 3-4 cm od siebie.Ta przerwa jest mniej więcej na wysokości mostka. wiem, że nigdy płaty się nie połaczą, ale wiem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 18:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę 1*

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Ułożyłem taki plan na masę, jest to plan 3x Split PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12 10 10 8 - wyciskanie sztangi na skosie 4x 12 10 10 8 - rozpiętki na skosie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10 (na zmianę co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2011-05-09 20:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkręcenie masy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem się dowiedzieć jak mniej więcej powinna wyglądać dieta dla chudej osoby. Jako iż jestem osoba szczupła nie jestem w stanie zjeść na śniadanie sporych ilości pożywienia napisałem dietę na "rozkręcenie". A może taka dieta wystarczy ? Gdyż zwracając uwagę na wygląd to nogi, brzuch i klatka mają swoją masę lecz chude mam głównie ręce. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2008-02-16 18:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoze ktos?? czy niepotrzebnie sie zapisalem tu??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy. a mianowicie poprawki do tego treningu i wasze opinie... Trening ma byc na mase 5 dni w tygodniu. jeden dzien jedna partia. PONIEDZIALEK - Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 seriie po 12,10,10,8powt. (co serrie ciezar zwiekszany) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-01-21 22:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: legolass97 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 145x3 (ATG) MARTWY CIĄG: 210x3 (sumo) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2017-06-28 11:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - zastój po 4 miesiącach :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Od 3 października staram się dokonać dobrej redukcji tkanki tłuszczowej. Do około końca stycznia szło bardzo dobrze co pokazują zdjęcia 1 i 2, w miarę równych odstępach czasu traciłem podobną ilość wagi . Jakiś miesiąc temu wszystko stanęło w miejscu to znaczy waga nie spadła i jest równa 72kg, optycznie również nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2019-02-22 22:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4dni w tygodniu 2x Partia MASA _-- OCENA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym, aby specjaliści z dużo większym stażem i doświadczeniem wypowiedzieli się na temat tego planu. Dodam tylko, że rozpisał mi go trener siłowni, na którą uczęszczam. Celem planu jest MASA Mój staż to ok 2lat z przerwami na wakacje. Ważę 82kg, 184cm wzrostu, 22 wiosna za mną. Z odżywek posiadam kreatyne oraz białko, które [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-03-10 19:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w żywieniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] informacji na temat żywienia pomyślałem o małym przemeblowaniu.Żeby było łatwiej... Mam 182cm,72kg,19lat,ektomorfik Trening 3 razy w tyg, ogólnorozwojówka Dotychczasowa dieta 8:30 -300ml mleka 2% -100g płatków oswianych -2 jajka -40g rodzynek -banan 11:30 -140g chleba żytniego razowego -10g masła -puszka tuńczyka -40g sera gouda tłustego [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2010-07-31 14:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ACT - plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Staz: miesiac Waga - 62,5kg wzrost - 1, 70cm 2. trening ACT 3 razy w tygodniu (czwartek,sobota poniedzialek) Brzuch - abs II Lydki - Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń z obciazeniem Uda - nie moge robic tego cwiczenia ze wzgledu na kolano grzbiet - Drazek - 4-5 powtorzen ;/ klatka piersiowa - Pompki klasyczne przez pierwsze dwa tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2007-12-19 18:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i Alat. Jak świnia nie żrę, fast foodów nie jadam - aczkolwiek odpuściłem idealne zywienie przez ostatnie kilka miesięcy. Od 6 tygodni staram się wrócić do formy (lepsza dieta) i suplementuję się stackiem przedtreningowym, wit c, żeń-szeniem, saw palmetto, kwas hialurynowy, jabczan kreatyny, czosnek. Stposuje też DAA - może mieć ono coś [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17023 Data: 2012-03-27 15:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta domatora Barta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zamieszczam diete do oceny. 178cm i ok. 70-72kg 2 tygodnie temu było 75kg . Do tej pory dieta baznadziejna: 2-3 posiłki, sporo podjadania, słodyczy, napoi itd Jako, że mimo niskiej wagi nawet sporo nalało się tłuszczu w okolicach brzucha chciałem się wziąc za siebie czyli cel to spalenie tłuszczu, ładna definicja czyli ogólnie plażówka. Po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2013-05-20 14:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak zwykłego i prostego, jak długość dnia może wpływać na funkcje estrogenów w organizmie niektórych zwierząt, to jak mogą działać bardziej złożone czynniki środowiska, np. dieta, u ludzi?" - zastanawiają się. Naukowcy zaprezentowali wyniki swoich badań na dorocznym spotkaniu towarzystwa Society for Neuroscience, które odbywa się w Atlancie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2006-12-31 10:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np na siłownie chodzę dopiero na 21 godzinę, po niej obfity obiad, po tym skromna kolacja ok północy. Sen 3-4 godzina rano. Pobódka 11 i do pracy Z tego co zaobserwowałem dieta jest nastawiona na niski indeks glipidyczny, ale wg mnie brakuje białka. Pytałem dietetyka o to dlaczego jest tak mało białka - usłyszałem, że większa jego ilość [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2013-02-14 03:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcę się "zredukować" ,oglnie wziął się za siebie.Rozpisałem mu treningi razem z ćwiczeniami aerobowymi,kolega naprawde daje z siebie wszystko,potrzebna jest jeszce dieta-fundament redukcji jak wiadomo.I sprawa wygląda tak...Ja za chwilę jadę odstawić przyjaciela do Sopotu ze sprzętem,bo zaczyna 7 dniowy rejs po bałtyku...Jedziemy do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2005-09-15 21:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna opinia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] liczyć gramy i kcale. Moje pytanie brzmi: czy taki tryb żywieniowy wystarczy na to, aby moje ćwiczenia nie szły na marne i dawały jakieś interesujące efekty, czy taka dieta jest bez sensu i szkoda się za to zabierać? Zawsze myślałem, że najważniejsze jest to, żeby dużo "pakować" i to już da zadowalające efekty, ale po przejrzeniu licznych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2014-02-16 23:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Wszystkim! Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon przez co byłem okazem zdrowia;) Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6803 Data: 2018-01-16 16:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka 3 razy w tygodniu - można?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkie wykonywane z hantlami w weekendy odpoczywam, ewentualnie coś na nogi robię ale chwilowo nogi spadły u mnie na najniższy prorytet do tego w miarę znormalizowana dieta (4,5 posiłków, bogata w węglowodany złożone, ograniczenie cukrów prostych) + suplementacja białkiem i kreatyną co o tym sądzicie? trening robie dopiero drugi tydzień i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13522 Data: 2006-11-07 22:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szybko dużo, z 61 do 48,5 kg, waga podskoczyła do 51 i tak utrzymywała się kilka miesięcy. Niestety zmęczona kilkugodzinnymi ćwiczeniami (dziennie-codziennie) i "cudowną" dieta 1000 kcal i mniej, nagle zaczełam się fatalnie czuć. Dobiłam się więc podjadaniem, słodyczami i wieczornym jedzeniem, skutkiem czego dobiłam do 56-57 kg. Stwierdziłam, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-04-26 21:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)